Подробности

Создано 12.10.2022 08:07

Опубликовано 12.10.2022 08:07

Просмотров: 370

После напряженного рабочего дня как никогда хочется расслабиться. И вечерний ритуал чаепития - один из лучших способов сделать это, чай не только снимает стресс, но и оздоравливает организм. Большинство чаев, известных науке, обладают целебными свойствами. Некоторые из них сразу утоляют тревогу, другие - оказывают седативный эффект лишь при длительном применении.

1. Лавандовый чай

Даже прогулка по лавандовому полю помогает «успокоить ум» и снимает напряжение. В Германии экстракты лаванды одобрены в терапии тревожных расстройств. Полезен для здоровья и лавандовый чай. Чашка горячего напитка с нежным цветочным ароматом помогает расслабиться и снять стресс. А дополнительные исследования показывают, что аромат лаванды также улучшает качество сна, увеличивая количество времени, проведенного в фазе глубокого сна.

2. Чай из мелиссы

Это неприхотливое растение растет у многих на даче или в саду, встречается оно и как сорняк. А между тем, оно обладает массой целебных свойств - чай из мелиссы способствует снижению уровня гормона стресса в организме. Это же исследование показало, что мелисса может снижать симптомы тревоги, влияя на «химию» мозга.

3. Чай из ромашки

Успокаивающее действие чая из ромашки объясняется его химическим составом. В цветах растения содержится антиоксидант апигенин, который воздействует на головной мозг, вызывая его расслабление.

Ромашковый чай можно пить регулярно, чтобы легче переносить стрессы и справляться с тревогой.

4. Зеленый чай

Зеленый чай - один из самых популярных напитков, и один из самых изученных. Исследования уже доказали его пользу для здоровья в профилактике заболеваний сердца и нескольких видов рака, укреплении иммунной системы. В его составе содержится аминокислота L-теанин. Она обладает способностью замедлять усвоение кофеина и дает естественный расслабляющий эффект. Одно пилотное исследование показало, что зеленый чай воздействует непосредственно на нервную систему, давая желанное спокойствие.

5. Чай из пассифлоры

Растение давно используется в медицине в виде настоек и добавок для лечения тревоги, судорог и других проблем. В некоторых странах оно одобрено как безрецептурное снотворное и седативное средство. Доказана его эффективность и в повышении качества сна.

6. Чай из корня валерианы

Аромат этого растения не спутаешь ни с каким другим. Кажется, что уже он один обладает антистрессовым эффектом. Но настоящие преимущества, все же, получают те люди, которые пьют из корня валерианы чай. Чтобы сделать его вкус немного приятнее, эксперты советуют добавить ложечку меда.

Корень валерианы – незаменимый помощник и в терапии депрессии. В одном исследовании было доказано, что он даже эффективен в качестве средства, уменьшающего беспокойство перед операцией.

7. Мятный чай

Этот бледно-зеленый напиток с восхитительным освежающим ароматом - просто находка для всех, кто устал или хочет освежиться в конце дня. Его можно пить как горячим, так и охлажденным с кубиками льда. Исследования доказали, что даже аромат мятного чая уменьшает тревогу и стресс, а сам напиток к тому же обладает противовоспалительными свойствами, и может уменьшить боль и воспаление в организме при хронических состояниях.

8. Чай из женьшеня

Настойки женьшеня назначаются врачами тем, кто жалуется на усталость, упадок сил и проблемы с работоспособностью. Это удивительное растение эффективно и в профилактике депрессии. Вкус чая очень необычный. В нем едва горьковатый вкус контрастирует с нотками земляной сладости, поэтому этот напиток часто выбирают гурманы.

9. Чай из боярышника

Янтарный цвет чая, приготовленного из ярких плодов кустарника, уже сам по себе настраивает на радость и позитив. Но славится он и своими успокаивающими свойствами. В составе плодов много антиоксидантов флавоноидов, дубильных веществ и других ингредиентов, полезных для здоровья человека. Благодаря им, чай может помочь успокоить нервную систему, улучшить работу сердца и усилить кровообращение.

10. Чай из липового цвета

Чай, приготовленный из липы, обладает потрясающими вкусовыми свойствами, имеет мягкий, приятный вкус и бодрящий аромат. Цвет липы богат на эфирные масла, флавоноиды и дубильные вещества. Они оказывают успокаивающее действие и укрепляют иммунную систему. Еще липовый чай способствует улучшению качества сна. Ежедневно можно выпивать 2-3 чашки этого чудесного напитка.

Приятного чаепития!

 

Врач-гигиенист А.Г. Зайко

 

 

• < Назад
• Вперёд >