Подробности

Создано 26.05.2023 15:10

С наступлением тепла городские жители отправляются на дачу. Дача помогает расслабиться и восстановиться после работы в офисе и на производстве, получить заряд бодрости на следующую неделю. Но не следует забывать, что дача может стать источником опасности и травматизма.

Для тех, кто приезжает на дачу полежать  в шезлонге и пройтись по лесу, правила поведения те же, что и в городской квартире. Но те, кто приезжает на дачу, чтобы поработать, должны в первую очередь знать и соблюдать элементарные правила гигиены труда. Например, вскапывание грядок, выкапывание ям под деревья, удаление камней с участка — тяжёлая физическая работа, а потому ей можно заниматься только здоровым и относительно молодым людям. С такими болезнями, как гипертония, тромбофлебит, радикулит, варикозное расширение вен, следует избегать работ, требующих значительных физических нагрузок или выполнять их с большой осторожностью. С глаукомой и гипертонией не рекомендуется работать с наклоном, так что полоть грядки придётся сидя, даже если это не совсем удобно. Вне зависимости от состояния здоровья и возраста лучшее время для физической работы — утро, когда ещё прохладно. Днём, когда солнце печет, лучше больше отдыхать, а во время работы обязательно надевайте головной убор. Тяжёлые предметы: землю, песок, сорную траву перевозите  на тачке. Одна из наиболее тяжёлых работ — полив. Оптимальный вариант -  использование подачи воды через шланг. Если такой возможности нет, придётся носить воду в ведрах. Здесь важно знать правило ношения тяжестей: нести ведра надо обязательно равномерно в двух руках, а не в одной, потому что в противном случае возникает односторонняя нагрузка на позвоночник. Также не поднимайте из наклона на вытянутых руках вёдра и другие тяжести, так как в этом случае нагрузка на поясницу очень сильная. Не стремитесь за выходные переделать всю работу на дачном участке. Умерьте трудовой пыл, иначе вы серьезно рискуете здоровьем. Уберечь спину от срыва помогут простые правила: делайте регулярные перерывы в работе, спокойно посидите, полежите в течение нескольких минут. Полезно ходить, разминать затёкшие мышцы; не стойте длительное время в одной позе, ноги при поднятии тяжестей должны быть согнуты в коленях. Это снизит нагрузку на позвоночник.

• < Назад
• Вперёд >