.jpg)
- Подробности
- Создано 12.10.2019 16:28
 |
Профилактика артритов
|
Артрит — это собирательный термин, который обозначает острое воспаление любых суставов и чаще всего свидетельствует о более обширных и серьезных патологических нарушениях в организме.
Артроз – хроническое заболевания, при котором происходит «стирание» суставных поверхностей и капсулы, из-за чего начинается деформация, а в запущенных случаях — полное обездвиживание конечности. Изменения затрагивают целый комплекс — костные поверхности, связки, мениск, хрящ, синовиальную оболочку, все структуры находящиеся рядом. Поэтому, если вы относитесь к группе риска по данным заболеваниям, займитесь профилактикой с молодых лет, обратите внимание на свое здоровье уже сейчас, не дожидаясь первых симптомов.
Профилактика артрита и артроза включает в себя:
- диету, исключающую избыток солей и продуктов, нарушающих обмен веществ (жирное мясо, бобовые, кондитерские изделия, алкоголь, жареная, маринованная, острая пища). Рекомендуется употреблять нежирное мясо или рыбу, зелень, капусту, продукты, богатые природными хондропротекторами: холодец, хрящи, свиные ушки, заливное, мармелад, разнообразить питание семенами льна или тыквы, соей и рапсовым маслом. Обязательно принимать поливитаминные комплексы с витаминами А, С, Д.
- лечебную физкультуру, умеренные физкультурные занятия и разминки. Лечебная физкультура подбирается инструктором индивидуально, в дальнейшем можно делать упражнения самостоятельно дома. Это может быть 30-минутная аэробика, занятия в бассейне, спортивная ходьба. Нагрузка должна быть дозированной, возможно с постепенным увеличением. Но ни в коем случае нельзя полностью отказываться от движения. Даже если в остром периоде человек вынужден лежать – проводится профилактика движением, позой, положением,
- санаторно-курортное лечение, бальнеотерапия, грязелечение, которые способствуют восстановлению после операций, травм.
- борьбу с лишним весом: соблюдение диеты поможет правильному питанию тканей, а уменьшение лишнего веса приведет к снижению нагрузки на суставы.
- своевременное лечение воспалительных заболеваний и очагов хронического характера таких как кариес, ангина.
- борьба с аллергией включает в себя гипоаллергенный быт, избегание контакта с аллергенами, базовую антигистаминную терапию.
- ношение удобной обуви на удобном каблуке с использованием индивидуальных ортопедических стелек, применение ортезов поможет уменьшить нагрузку и облегчит движения суставов.
- профилактику травмирования: при активных занятиях спортом необходимо использовать специальные бандажи, поддержки, эластичные бинты.